Wie Schlafentzug Effects Us
von: Wenner
Total Aufrufe: 503
Word Count: 711
Es wird allgemein als gute Praxis, von sieben bis neun Stunden an Qualität bekommen jede Nacht schlafen, damit unser Gehirn und Körper weiterhin ordnungsgemäß funktioniert, lassen Sie unsere Gehirnzellen wieder selbst, und ruhen müde Muskeln von einem hektischen Tag erschöpft. Wenn dies eintritt Schlafentzug unterbrochen.
Es gibt viele Merkmale mit Schlafentzug verbunden: Gedächtnisverlust erscheinen konnte, wir konnten kalten Bugs und Grippe leichter zu fangen, wie unser Immunsystem nicht richtig funktioniert, oder wir könnten Unfälle wegen unserer Schläfrigkeit leiden, kann die Liste weiter.
Für die meisten Menschen, die es nicht gelitten haben, ist Schlafmangel nicht ein ernstes Problem und wir nehmen in der Regel nicht sehr viel über jemanden, der Bekanntmachung des Seins müde die ganze Zeit beschwert. Doch es ist eine schwere Krankheit, und es hat keine Auswirkungen Millionen von Menschen das ganze Jahr über und in der ganzen Welt.
Sie leiden unter Schlafentzug? Es ist durchaus möglich, dass Sie aber haben nicht einmal die Möglichkeit erwogen. Die meisten Menschen haben ein oder zwei Nächte schlecht, vor allem Eltern mit kleinen Kindern, und wenn Sie sich müde fühlen im Laufe des Tages setzt man es auf, daß das Leben.
Aber was, wenn Sie haben ein ernstes Problem? Wenn Sie sich benötigen einen Mittagsschlaf oder du fühlst dich Einschlafen zur falschen Zeit an den falschen Stellen Sie von Schlafentzug leiden könnte. Auch wenn Sie bisher das Gefühl von 100% oder etwas nervös kann man einfach nicht einordnen. Kommst du unten mit mehr Erkältungen und Grippe als normal? Dies könnte auch ein weiteres Symptom sein.
Wenn diese klingen verdächtig vertraut könnte es sein, dass Sie Ihre Schlafgewohnheiten zu revidieren müssen. Eine große Weise zu tun, ist ein Tagebuch darüber, wie lange du schläfst, und andere damit zusammenhängende Informationen zu halten.
Die meisten Menschen machen ihre Hektik und lassen sich den Folgen zu leiden, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun, um die Situation verbessern können. Denken Sie daran, dass der Schlaf ist kein Privileg oder ein Luxus, sondern eine absolute Notwendigkeit.
Sobald Sie merken, dass Sie vielleicht ein Problem haben und dass es beginnt zu Ihrem wachen Leben, was genau Sie tun können-Effekt? Na, haben Sie jetzt Ihr Tagebuch so können Sie beginnen zu organisieren, wo, wann und wie zu schlafen. Die erste Notwendigkeit ist, wo.
Die Mehrzahl der Tiere machen ihre eigenen Nester jede Nacht. Gorillas tun. Sie haben Ihr Bett wie ein Nest zu behandeln. Nicht essen oder lesen oder etwas tun, außer im Schlaf (ok, Geschlecht). Ihr Bett muss so angenehm wie möglich machen, dass es die richtige Größe. Ändern Sie die Leinen so oft wie möglich, um eine saubere, frische Atmosphäre, wo Sie in Ruhe entspannen können. Die Lüftung ist auch sehr wichtig.
Wenn möglich, versuchen, ein Fenster leicht geöffnet in der Nacht verlassen, um Ihnen bei der Atmung hinzu. Natürlich, wenn Sie in Alaska leben, könnte dies nicht eine sinnvolle Option sein. Die Forschung zeigt, dass Sie zu Bett gehen auf einen leeren oder vollen Magen ist nicht gut gehen, so versuchen Sie zu der letzten Minute klar binges vor dem Schlafengehen zu steuern.
Ein weiterer häufiger Fehler ist zu denken, dass Alkohol macht dich besser schlafen. Sie können besser einschlafen schnell mit ein paar Bier in dir, aber es ist ziemlich sicher, dass Sie aufwachen, später in der Nacht wegen Alkohol verursacht Ihren Körper zu entwässern und zu schreien nach Wasser.
Dies sind nur einige einfache Regeln für den Versuch zu einem besseren Schlaf bekommen und es gibt viele mehr. Wenn Sie jedoch eine ernsthafte Erkrankung haben, dann wäre es sehr klug, und gehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl es ist nicht wichtig genug. Denken Sie daran, dass der Schlaf ist kein Privileg oder ein Luxus, sondern eine absolute Notwendigkeit.
Artikel Quelle: http://www.ArticleStreet.com/profile/infoserv-49.html
Über den Autor
Keith Londrie II ist der Webmaster der http://overcominginsomnia.coffee-info.info Eine Website, die über spezialisiert auf die Bereitstellung von Informationen zu überwinden Schlaflosigkeit , dass man auf der Internet-Recherche. Bitte besuchen Sie http://overcominginsomnia.coffee-info.info Heute!
Rating: Noch nicht bewertet
Neueste Artikel trugen durch "Wenner"
1: Home Bildung für Ihr Kind2: Starten Sie einen erfolgreichen Business Home
3: Craft Fair Gold Mine
4: Text To Speech Online
5: Was kann ein Chef verdienen?
6: Christian Books & Book Shop für Frauen
7: Über Interior Design für Kinder
8: Welche Ausbildung braucht I Brauchen Sie noch einen Chef zu werden?
9: Bartending: Sind Sie für den Job?
10: Was sind Specialty Chefs?