Überwinden Sie Ihre Angst Mit Yoga
von: kevinp
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In den letzten Jahren hat sich Yoga-Therapie und Angst ein Thema von Gesprächen für viele Menschen sowohl Profis als auch diejenigen, die nach Wegen, um Angst zu lindern sucht worden. Einige Experten haben sogar spezielle Yoga für Angst-Programmen erstellt wurden. Diese Yoga für Angst-Programme verwenden spezielle Yoga-Posen für Angst, das heißt, sie enthalten eine Zusammenfassung von Posen, die die Vorteile von Yoga Angst Befreiung haben. Diese verschiedenen Programme verwenden Yoga-Ausrüstung für viele von ihnen, andere nicht.
Einige der Haltungen und Posen, dass die Forschung zeigt, mit Yoga und Angst Arbeit sind die ständigen Gebet Atem, Sitzende Yoga Mudra, Meditation und Atmung. Diese drei Haltungen sind die Grundlagen, dass die Befreiung von Angst fördern. Die beste Zeit zu lernen, diese stellt, ist, wenn Sie bereits entspannt. Die Atmung muss ruhig, langsam und tief, wird dies dazu beitragen fördern das Gefühl der Entspannung und helfen Ihrem Körper zu entspannen. Die ständigen Gebet Atem Pose, um durchzuführen diese Pose stehen mit den Füßen hüftbreit auseinander und bringen Sie Ihre Hände zusammen in einem Gebet Position. Wie erhöhen Sie Ihre Hände, inhalieren Sie die Schultern entspannen in Ihren Rücken. Dann ausatmen, wie Sie das tun, bewegen Sie Ihre Hände vor dem Gebet Stellung und kehren sie auf Ihre Seiten dann wieder auf die ursprüngliche Position der Hand Gebet. Wiederholen Sie irgendwo zwischen drei und zehn Mal je nachdem, wie viel Sie wollen und wie viel Zeit Sie haben. Dann umgekehrter Reihenfolge die Atmung und machen jedem Atemzug mehr, während deine Bewegungen langsamer geworden.
Die sitzenden Yoga Mudra Pose besteht aus auf dem Boden kniete, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, dann lehnen Sie sich zurück auf die Fersen. Das kann etwas unangenehm, wenn Sie es so ein Kissen auf Ihrer Kälber zu finden. Sie müssen die Arme hinter Ihrem Rücken, können Sie entweder sie oder Verschluss zu halten, wenn etwas umklammert ist nicht etwas für Sie einfach, kneifen Sie die Schultern zusammen und unteren Rücken zu. Der nächste Schritt besteht darin, ausatmen und vorne beugen, wie Sie aus Ihrer Hüfte ausatmen, halten Sie Ihren Rücken gerade, bis Ihre Stirn berührt den Boden, halten Sie für drei bis Steady Atemzüge zehn.
Das Atmen Meditation, funktioniert diese Angst zu lindern und die Schaffung eines friedlichen Moment groß. Setzen Sie sich in einen Stuhl oder auf dem Boden, die Hände auf den Knien, die Augen schließen und atmen Sie durch die Nase.
Artikel Quelle: http://www.ArticleStreet.com/profile/kevinp-65.html
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Kevin Pederson kann der Guide Sie arbeiten Prinzipien, die hinter Yoga , welche Techniken konzentriert sich auf die Vorteile von Yoga soll uns ein positives Gemütszustand in.
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