Wechseljahre und Schlaflosigkeit
von: Wenner
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Waking up ein oder mehrere Male pro Nacht dann finden es fast unmöglich, zurück in das Land Nod erhalten, ist auch ein ganz normaler Faktor von Schlaflosigkeit. Ein häufiges Symptom der Wechseljahre sind plötzliche Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche und dies offensichtlich bricht Frauen schlafen komplett.
Normal Schlafgewohnheiten der Regel wieder in sync, wenn diese verschwinden, Nachtschweiß sind oder kontrolliert werden. Manche Frauen entwickeln eine chronische Schlaflosigkeit, wenn diese Symptome verschwinden oder sich weigern, nach so vielen Nächten des Aufwachens, sie Zustand selbst die schlechte Gewohnheit weiter.
Die meisten Ärzte weisen darauf hin, dass, wenn Sie oben zu setzen mit der Unfähigkeit, jede Nacht schlafen die meisten Nächte oder für etwa einen Monat dann haben Sie wahrscheinlich chronischer Schlaflosigkeit. Anfangs konnte man die Hitzewallungen schuld, aber wenn sie verschwinden und Schlaflosigkeit ist immer noch ein Problem ist, dann abgesehen davon, daß Ihr Körper in diesem schlechten Zustand bedingt, sollten Sie beginnen, uns in andere mögliche Ursachen.
Ratet mal, was die häufigsten Ursachen der chronischen Insomnie sind. Depression und Angst. Diese beiden Schreckgespenster wirklich brauchen, von einem Spezialisten bewertet. Nach Depression und Angst wurden von der Liste der Möglichkeiten überschritten, haben Sie dann auf die Suche nach anderen Ursachen.
Restless-Leg-Syndrom kann auch wie ein Witz erscheinen, aber wenn du es dann ist es nichts zu lachen. Glücklicherweise gibt es inzwischen neue Medikamente, diese zu bekämpfen. Andere Probleme schlafen könnte darauf zurückzuführen sein, dass die Bereitschaft zur Schichtarbeit und ändern Sie Ihre innere Uhr, Schlafapnoe und offensichtlich Schmerzen.
Ich fürchte, ich werde dich Schock. 30% der Betroffenen sind chronische Schlaflosigkeit nie in der Lage, die Ursache ihrer Leiden zu identifizieren. Du glaubst, ich scherze. Ich bin mir nicht. Noch schlimmer ist die Tatsache, dass sie regelmäßig mit Schlafmitteln behandelt werden. Das ist richtig. Sie schaffen eine andere (größere) Problem, indem Sie versuchen, mit den ersten Abschluss.
Es ist allgemein bekannt, dass Schlaftabletten sollten nur immer in den kleinsten Betrag möglich getroffen werden und für die kürzestmögliche Zeit, sonst Abhängigkeit eintritt. Und wissen Sie was das bedeutet. Die traurige Tatsache ist, dass die Ärzte nur zu beschäftigt, um in die Schlafgewohnheiten ihrer Patienten forschen und schreiben Sie ein Rezept sind viel günstiger. Zu ihnen.
Sie haben der Zahnpflege gehört. Nun treffen Schlafhygiene. Die beste Hoffnung für chronische Schlaflosigkeit leiden während oder nach den Wechseljahren (oder zu jeder anderen Zeit zu kommen, daran zu denken) ist im Wandel schlechte Schlafgewohnheiten, und ich wette, Sie haben sie alle. Hier sind einige Dinge, die Sie wirklich denken sollten über das Ändern.
1: Geh ins Bett, wenn Sie das Gefühl schläfrig. Sie wollen also abwarten und beobachten Orange County? Video es.
2: Ihr Bett ist dein Nest. Verwenden Sie es zum Schlafen und nichts anderes. (Na ja, ok, Sex auch). Holen Sie sich Ihr Gehirn zu verknüpfen Bett schlafen, weil in dem Moment dein Gehirn Associates Bett mit Problemen.
3: Wenn Sie sich wirklich nicht schlafen, dann nicht im Bett bleiben. Steh auf, gehe in ein anderes Zimmer. Ihr Bett ist zum Schlafen, nicht Drehen und Wenden.
4: Versuchen Sie zu Bett und wachen Sie zu den gleichen Zeiten gehen jeden Tag an Ihr Gehirn beibringen, wenn es zu schlafen hat. (Man stelle sich das Gehirn als ein ungezogener kleiner Junge, oben zu bleiben und fernsehen will, bekommen Sie die Idee).
5: Der nächste ist ziemlich offensichtlich: Sie haben noch keinen Kaffee und Alkohol in den Abend. In der Tat keinen Kaffee und Alkohol.
6: Viele Menschen sind sich einig, dass die Wahrnehmung in den Tag Releases aufgestaute Stress und erlaubt dem Körper während der Nachtruhe.
Es gibt viele weitere Möglichkeiten zur Selbsthilfe zu verbessern Ihre Qualität und Quantität des Schlafs. Versuchen Sie, eine Sache für eine Woche, dann, wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie einen anderen. Aber eins ist sicher: Unter starker Medikamente nicht helfen Sie langfristig, und wahrscheinlich nicht auf kurze Sicht nicht.
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Über den Autor
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