Wie komme ich nach früheren Schlaf

von: David Field
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Viele Menschen wollen in ein besseres Muster der schlafenden erhalten, indem Sie zu Bett gehen und früher aufstehen früher, also mit mehr des Tages zu verbringen, wie sie sich fühlen. Vielleicht sind die Anforderungen an einen neuen Arbeitsplatz verursacht haben Sie einen neuen Schlaf-Muster, oder vielleicht eine Änderung in Ihrem Lebensstil wie die Geburt eines Kindes oder ein neues Haus Gast zu verlangen. Hier sind 5 nützliche Möglichkeiten, die Ihnen helfen zu früheren Schlaf und erhalten Sie in das neue Schlaf-Muster, die Sie wünschen wird.

1. Gönnen Sie sich Gründe für Sie zu Bett gehen früher. Ich habe schon ein paar erwähnt, sondern versuchen, auf eine Zeit zurück, wenn Sie zu Bett gehen spät / spät aufwachen hatte schlimme Folgen zu denken, zum Beispiel fehlt ein Datum oder eine Prüfung.
2. Bestimmen Sie, welche Zeit Sie benötigen bis zu wecken. Versuchen Sie, eine konsistente Wecken halten und dann planen Sie, um dieses vor dem Schlafengehen. Zum Beispiel, wenn Sie aufwachen wollen um 7 Uhr, dann in die Gewohnheit, zu gehen, Betten um 10:30 Uhr, geben Sie ausreichend Zeit zur Stunden erhalten, die empfohlenen 8.
3. Tun Sie etwas beruhigt vor dem Schlafengehen. Mit dem Fernseher oder dem Computer unmittelbar vor dem Schlafengehen hält Ihren Geist aktiv und stimuliert, ganz im Gegenteil von dem, was zum Schlafen benötigt. Unter der Dusche kann nützlich sein, da Sie entspannt Körper, wie man liest, wie es Ihren Augen eine Pause gibt und gewöhnt sie ans Licht zu senken.
4. Streng über Ihrem Bett Zeit. Lassen Sie sich nicht eine zusätzliche 30 Minuten ", weil man Lust hat", wie dies nur senden Sie out of sync für den nächsten Tag. Zwingen Sie sich, das Fernsehgerät auszuschalten und / oder Computer, und sagen Sie sich, dass Sie den Nutzen der es sich am nächsten Tag, denn du willst!
5. Wenn Sie in einen neuen Schlafsack Muster zu erhalten, zu verwalten, sondern sind immer noch müde, weil es zu verdanken selbst ein paar Stunden am Wochenende, um es nachholen. Es sollte nicht zu große Auswirkungen auf Ihr Leben, weil Sie nicht aufstehen, zur Arbeit etc. Irgendwann wird die Zeit kommen, wo man nicht das Gefühl, das Bedürfnis zu schlafen am Wochenende, und Ihr Schlaf-Muster steht im Einklang über die gesamte Woche.

Artikel Quelle: http://www.ArticleStreet.com/profile/david-field-6014.html

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