10 Wege, um einen besseren Schlaf
von: David Field
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Nicht nur das Fernsehen, sondern jedes elektronische Gerät mit einem Bildschirm. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass jene Leute, die entweder ferngesehen oder gelesen ihre E-Mails zum Beispiel finde es sehr viel schwieriger zu schlafen.
2. Übung
Jeder weiß, dass die Vorteile von Bewegung endlos sind, mit einem besseren Nachtschlaf in dieser langen Liste enthalten ist. Laut einer CNN-Bericht, den Sie in der Übung sollte am Morgen oder am Nachmittag zu sehen, die besten Vorteile, während Sie schlafen. Beachten Sie, dass Übung kann alles sein, sogar im Schlafzimmer ausüben, solange Ihr href = http://www.memoryfoammattressdirect.co.uk> Matratze kann es dauern!
3. Lebensmittel
Einige Lebensmittel können Ihnen helfen, schlafen und einige Lebensmittel können Ihnen helfen, wach zu bleiben, wir alle wissen, über Dinge wie warme Milch vor dem Schlafengehen oder Kamillentee, aber wenn das nicht nehmen Sie Ihre Phantasie, wie etwa die folgenden: Bananen, Honig, Kartoffeln, Haferflocken, Mandeln, Leinsamen und Vollkornbrot.
4. Power Nap
Nicht so lange her, da war das 20-minütige Power Nap verpönt, aber jetzt sind die Menschen endlich erkennen die enormen Vorteile einer power nap. Manche Unternehmen sind so weit gehen wie die Installation von schlafenden Hülsen in ihren Büros!
5. Alarm ertönt
Versuchen Sie, einen Alarm mit einer weniger störenden Ton zu finden, dem Standard "Beep Beep Beep" ist nicht immer der beste Weg, um aufzuwachen auf einem frischen Morgen. Versuchen Sie, ein Wecker, dass eine Reihe von Alarm ertönt ist, auf diese Weise wird es geben Ihnen die Chance, eine Auswahl an ihnen, und dann kann man in dem einen Programm, dass Ihnen am besten passt.
6. Sleep auf sie
Haben Sie schon einmal eine Aufgabe oder setzen Sie sich selbst eine Aufgabe, um herauszufinden, Sie auf einer Hürde hängen bleiben und Schwierigkeiten haben, herauszufinden, das Problem? Studien zeigen, dass ein wenig Shut Eye helfen können.
7. Schlaflosigkeit
Ich für meinen Teil hasse wach in der Nacht mit, um herauszufinden, ich kann nicht schlafen, trotz der Tatsache, dass ich müde bin. Offenbar Visualisierung hilft Ihnen, wenn Sie selbst in diese missliche Lage zu finden.
8. Long nap & Spoon Technik
Interpret und napper Salvador Dali war ein interessantes nap Technik, auf die Idee, dass Ihr Körper profitiert von gerade erst so viel wie ein paar Stunden im Wert von Absperr-Auge schlafen basiert. Er verwendet die angeblich einen Löffel zu wecken, sich bis gerade als er das Bewusstsein verlor.
9. Caffeine Nap
Ja, ich musste diese auch zweimal lesen, ich dachte immer, dass Koffein Sie wach geblieben. Aber nach einem Artikel, wenn Sie bei einer Tasse Kaffee die ein Nickerchen nehmen Sie weckt haben erfrischt und bereit zu gehen.
10. Lucid Dream
Nein, es ist nicht eine Szene aus dem Minority Report, anscheinend kann man sich zum luziden Traum zu lehren; wobei kannst du deinen Traum, in dem je Richtung Sie wollen wissen, da Sie schlafen zu lenken. Du wirst nicht mehr aufwachen in einem kalten Schweiß von Aufdrehen bei der Arbeit nackt!
Artikel Quelle: http://www.ArticleStreet.com/profile/david-field-6014.html
Über den Autor
Wenn alles andere versagt, dann müssen Sie wahrscheinlich Matratze einen neuen kaufen, würde ich empfehlen einen Memory-Foam-Matratze , es ist wahrscheinlich die beste Matratze auf dem Markt. Und wenn diese dann fehlschlägt möchten Sie vielleicht Ihren Arzt um Rat zu besuchen.
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