Zu essen oder nicht essen? Es hängt davon ab, was willst du dagegen tun!
von: John Scott
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Obwohl es wahrscheinlich unmöglich ist zu bestimmen (mit 100-prozentiger Genauigkeit) die spezifischen Bedürfnisse der Kalorienzufuhr jede einzelne Person, ohne eigentliche medizinische Prüfung können Kalorienzufuhr muss schätzungsweise mit einer Vielzahl von Faktoren sein.
Die meisten Diät verwandten Seiten werden einfach sagen, dass Gewichtszunahme tritt auf, wenn wir mehr Kalorien als jene, die wir verbrauchen, abzubrennen. Das ist einfach genug zu verstehen. Also, wenn dies eine wahre Tatsache, dann ist auch das Gegenteil wahr ist. Wenn wir verbrauchen weniger Kalorien als jene, die wir verbrennen, dann werden wir verlieren Gewicht. Toller Start! Aber wie können wir diese Zahlen zu bestimmen?
Wie in aller Welt können wir wissen, wie viel wir abgebrannt? Die meisten Diät Sites wird Ihnen sagen, dass die durchschnittliche Person irgendwo aus dem Jahr 2000 muss bis 3000 Kalorien. Das ist eine ziemlich große Bandbreite. Woher wissen Sie, welche Seite der Skala kalorische Sie in Richtung schlanke brauchen? Die FDA MyPyramid Programm wurde eine Nahrungsaufnahme Muster-Tabelle, die uns helfen wird, genau abschätzen kalorischen Bedürfnisse.
Sie haben die Menschen in zwei Gruppen eingeteilt Bürgermeister: Männchen und Weibchen. Sowohl die männlichen und weiblichen Gruppen sind in 3 Unterkategorien aufgeteilt:
1. Sesshaften Völker (moderate körperliche Aktivität von weniger als 30 Minuten pro Tag)
2. Mäßig Active People (moderate körperliche Aktivität reicht von 30 bis 60 Minuten pro Tag)
3. Active People. (Tägliche körperliche Aktivität übertrifft 60 Minuten)
Jede dieser 3 Kategorien wurde durch Altersstufen unterteilt. Die durchschnittliche Kalorienaufnahme muss für jede Kategorie wurde nach Alter berechnet. Für Minderjährige Es wurde berechnet, jährlich ab Alter 2-18. Nach dem MyPyramid Liste muss erwachsenen kalorische nur etwa alle 5 Jahre zu ändern. So haben Sie die gleichen kalorischen müssen ab dem Alter von 21 bis 25, 26 bis 30 .... 45 bis 50, etc.
Also nach der USDA, einer 32 Jahre alten männlichen Bedürfnisse sitzende 2400 Kalorien für seine täglichen Aktivitäten. Wenn er mäßig aktiv, er würde 2.600 Kalorien und wenn er sehr aktiv, er würde ca. 3.000 Kalorien notwendig war notwendig.
Eine sitzende Frau im gleichen Alter müsste 1800 Kalorien. Wenn ihre körperliche Aktivität wird mäßig aktiv würde sie 2.000 Kalorien benötigen. Eine aktive 32-jährige Frau braucht 2200 Kalorien, gesund zu bleiben.
Sobald wir wissen, wie viele Kalorien wir tatsächlich benötigen dann können wir beginnen, arbeiten auf andere Bereiche, die uns erlauben wird abnehmen . Wir können bestimmen, die Menge der körperlichen Aktivität, die geeignet wäre für unsere Ziele und die Art der Ernährung sollten wir unternehmen etc., aber all dies sollte geschehen, wenn entsprechende Kalorienzufuhr Bedürfnisse aufgestellt wurden.
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Artikel Quelle: http://www.ArticleStreet.com/profile/john-scott-1792.html
Über den Autor
Der Artikel ist verfasst und geschrieben von John Scott, der Wissenschaftler und Schriftsteller für www.compareop.com (Phentermine OP-Berichte und Diskussion der Platine). Verwandte Tags: ACOMPLIA , phentermine Alternativen , Gewichtsverlust
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